燃焼系ボディをつくろう
こんにちは。ｓａｔｏです。
脂質だけでなく糖質も体脂肪になります。
まず、体脂肪の少ない体を目指すには、通常の食事の見直しを。そのとき
一番気をつけたいのが体脂肪になりやすい脂質です。でも、いくら脂質を
避けても、糖質を摂りすぎれば体脂肪になります。
なかでも、体脂肪になりやすいのが、間食や清涼飲料水などに含まれる糖質。
これらは消化吸収が早く、血糖値を急に上昇させるため、インスリンの分泌を
促進し、グリコーゲンだけでなく体脂肪の合成を促してしまうことも。
ごはんなどの炭水化物も、糖質の一種ですが、消化吸収がゆっくり。
その間に細胞に取り込まれ、エネルギーとして使われる可能性が高い糖質です。
燃焼系ボディになりたいなら、日常から脂肪を蓄えない食生活を送ること。
そして、燃焼率を高める食品を取り入れ、こまめに体を動かすのが近道です。
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