疲労回復には その３
こんにちは。ｓａｔｏです。
１日の疲れはできるだけその日のうちに対処しましょう。
入浴
入浴は毎日手軽にできて、疲労回復にうってつけの方法です。３８度くらいの湯に
じっくりつかりましょう。血行を促進し、体にたまった疲労物質の排出をうながします。
コリをほぐし、リラックス効果も期待できますよ。
熱い湯にドボンとつかるのは極楽ですが、人によっては心臓に負担がかかったり、
体の表面だけがすぐに熱くなってしまい、ゆっくり入っていられないのでご注意を。
入浴はたくさん汗をかくので、風呂上がりには必ずコップ１杯の水を飲もう。
疲労回復の方法はいろいろありますが、あせらず、自分がやりやすいものから
トライ！「あー、疲れた」が口に出る前に、ホッとひと息ついて、疲れ知らずの体に
なろう。
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